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 2单纯补充蛋白质、钙类，还是牛奶更好。 当然，不差钱的土豪，请您随意~毕竟燕麦奶口感还是不错的~ 至于小脉嘛，可能会斥巨资来一杯网红"燕麦拿铁"，拍照、发朋友圈，哪怕一杯也够了~ 参考文献： 1周平方极富营养的植物奶j现代养生,10,(10)5758Premier 高蛋白饮品 ，拿铁咖啡，30 克蛋白质，1 克糖，24 种维生素和矿物质，营养素，12 瓶 平均 46 星 112,460 1 个优惠，价格 ¥ 起Vegan Latte Overnight Protein Chia Pudding!

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早餐 DearNikki琪 05月14日 1241 确定不再关注此人吗 确定 取消 1 / 6 5月14日 Day148早餐：鸡排炒意粉坚果午餐：红薯苦瓜炒鸡胸晚餐：玉米半根苦瓜炒鸡胸加餐：热拿铁蛋白质：鸡胸肉、鸡排蔬果纤维：苦瓜碳水化合物：意粉、玉米、红薯优质脂肪：坚果 基本不会出现在我减脂餐内的红薯和玉米现身 鼓励大家喝牛奶，以起到补钙补充蛋白质的效果，但是牛奶不是可以当水喝的，喝多了也会胖。 同理，拿铁的热量（starbucks grande的拿铁在2大卡左右）不可以忽视，这是一碗米饭的热量了。 而美式咖啡的热量基本可以忽视（黑咖啡一杯热量少过10大卡）。拿铁 咖啡 已收藏 我 减肥指数 减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。

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